[...] fataq, gdy napisal przedwczoraj zacytuje z http://www.sfd.pl/Pytanie_do_dietetyk%C3%B3w_Cz_II__%C5%81ukasz_Kowalski%2C_Tadeusz_Sowi%C5%84ski_-t1073122-s25.html "A jesli chodzi o efekty, to chociaż to bardzo jednostkowy przykład to jednak znany mi najbardziej, mi przez wiele lat szkodziły zboża, za co obarczałem winą gluten. Eliminacja owsa i [...]
Na serio, noc byla ciezka, pozno wstala, ja tez (stad to snaidanie posypane). Jak uslyszalam, ze nie spala, to juz balam sie wieczora (bo w ogole glizdzina pozno chodzi i kombinuje zawsze jak nie spac). Juz po godzinie mialam akcje co 15 min o byle co. Wrzask, bo rakietka z gazetki jej sie nie podoba (nie umie odbijac) i chce nowa gazetke; foch, [...]
[...] - pomiary - po dłuższej świąteczno-sylwestrowej przerwie. Wymiary większe praktycznie wszystkie - nie planuję okresu więc widać wprost, że luzowanie śrubki jeżeli chodzi o miskę mi zdecydowanie nie służy - zaraz puchnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd1f05c4d18e4f7cb580a8d126d28050.GIF Wtorek: [...]
[...] 2 razy. Później to samo dla drugiej strony. Robimy takie 3x3x10sek serie i na koniec okazuje się, że możemy przyciągnąć nogę do siebie bardziej niż na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mam po prostu na tę chwilę ćwiczyć wszystko. Jedyne, co zasugerował, to że face pulle mogłyby u mnie fajnie otwierać klatkę piersiową, więc [...]
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
[...] dla mnie się skończył, udało mi się wszystko pozaliczać, także teraz już mniej stresu będzie - to duża ulga, bo te wahania nastrojów nie były tylko od diety, głównie właśnie chodziło o egzaminy/kolokwia, wtedy strasznie spięty chodziłem i każdy kto mi wchodził w drogę, później żałował - za co bardzo przepraszam {{:-( Jeśli chodzi o sportowe [...]
[...] dolny wyciąg metoda 21 3s x 7/7/7 6. Uginanie młotkowo 10kg x 15 12kg x 12 12kg x 12 +25min aero po treningu +30min aero wieczorem Komentarz do treningu Psikus :-( nie chodzi o ciężary, a o to, że bark mi poszedł na wycisku ... pierwsze 2 serie poszły rewelacyjnie, mega czucie i pompa - czułem, że będzie konkret trening mimo wczesnej pory [...]
[...] ale limit prochu wykorzystałem na co innego...) 5 posiłek: 250g fileta z tilapii + 100g ryżu brązowego + warzywa + 3x 10g whey C6 DO KAWY.. petarda ! Będzie fotka, a jeśli chodzi o sposób przygotowania to podpatrzyłem to w dzienniku asuke89. Czyli normalną kawkę parzę w kafeterce, następnie wrzucam standardowo słodzik wedle uznania oraz wrzucam [...]
[...] Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. 2. 60g ww, 30g białka 3. 60g ww, 30g bialka 4. 60g ww, 30g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Człowiek strasznie głodny chodzi i wnerwiony jak to zawsze po kilku tygodniach jedzenia syfu na każde zawołanie organizmu. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów [...]
[...] więc przy zachowaniu prawideł choćby podstawowych właściwego wykonania nic stać się nie powinno. zresztą może to też wynikać z tego, ze ćwiczysz jednostajnie- choćby jeśli chodzi o obciążenia i powt., próbuj periodyzować trening, okresowo mniejszy ciężar a więcej powt., odwrotnie też. to jesli chodzi o cykle. ponadto w cyklach staraj się też [...]
[...] zaczynam budowanie masy na kilka tygodni. Potem mostek i odpoczynek lekki i startujemy porzadny offseason na pelnej korwie :-)) duzo niewykorzystanego potencjalu jest jesli chodzi o trening, diete i suple wiec mozecie byc pewni ze progres bedzie nie gorszy jak ten z przelomu 2018/2019. Dziekuje wszystkim za trzymanie kciukow, dobre slowa i [...]
[...] cwiczenia ciezki czyli wyciskania a 3 cwiczenie rozciagajace czyli rozpietki albo bramka. Wiec chcialbym abys uwzglednil to ze mam bardzo slaba regeneracje. Oczywiscie chodzi mi o zbudowanie dobrej i masywnej klatki. Moze czym dysponuje: Ławka prosta,skos góra,dół poręcze, brama ale niestety tutaj chyba nie wypali to midl cos tam cos tam [...]
[...] w ilości serii na trening jest bardzo znikome, można powiedzieć, że to tylko dodatkowe urozmaicenie, by nie popadać w rutynę, a mięśnie ciągle się rozwijały. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to wierzę, że jest to sprawa zbyt indywidualna i zależąca od wystarczająco wielu czynników, by nie uwzględniać jej w takim planie. W problemy z [...]
[...] jakże modnej ED-ki), ale na redukcji tylko raz popłynęłam wieczorem zżerając całego kokosa i dużo migdałów. Oczywiście zaowocowało to tym, ze następnego dnia spędziłam chodziłam do toalety co pół godziny. Nie pisałam o tym w dzienniku, bo po co se doope zawracać, stało się i się nie odstanie – lekcja zaliczona, powtórek nie będzie. :-PP [...]
[...] a wiedzialam ze mu przykro bedzie jak go nie bede chcec jesc. z tym mi sie paczki kojarza. raczej zle. w tym roku mam nadzieje nie zjem zadnego, bedzie wolowina. a jesli chodzi o ciasta to i tak ulubionym deserem rodziny jest sernik na zimno - w brew pozorom nie sa wymagajacy, drozdzowego robic im nie musze. Zrobilam tych sernikow z 20-30 w [...]
Jeśli chodzi o bieganie to stref jest 5, można o tym poczytać w większości książek czy w różnych artykułach których pełno na necie. Ja mam akurat wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych robionych rok temu. W sumie pasowałby by te badania powtórzyć ;-) Ogólnie jest tak - pierwsza strefa "regeneracyjna", nie pamiętam już tych granic u mnie, [...]
[...] Tsu84 - jak będziecie u lekarza na kontroli to poproście o USG skierowane na poszukiwanie torbieli endometrialnych. Jak coś wyjdzie, to badanie CA125 upewni czy to to. A jeżeli chodzi o k***ibajka %-), to kiedyś miałam sporo tego w EMOMach, ale z tego co pamiętam to po 8-10 kcal, żeby jeszcze można było złapać oddech przed następnym zajazdem.
[...] /SFD/2020/1/29/7d3e048f3bfc461da8d621df7dc2d050.jpg /SFD/2020/1/29/a90a3c8941bd424f8dfaab278ed3efad.jpg /SFD/2020/1/29/fb764f5a9d424a53b14b81de46bac55e.jpg Jeśli chodzi o dietę, to nadal podstawą są dania bez mięsa. Mięso jedynie w weekend, jak akurat w pracy jestem i mąż gotuje. Z mleka do kawy zrezygnowałam, nabiału nie jem poza [...]
[...] i zapisywanie każdej serii, więc sama nie wiem co tam liczył. Nie dla mnie taka zabawa, bardziej mi to przeszkadza niż pomaga. Wystarczy że czas będzie mierzył i tyle. Jesli chodzi o bieganie, to miałam Polara z pasem i Garmina z nadgarstkiem. Garmin po włączeniu pokazał jakieś dziwne wysokie tętno, ale po chwili się unormowało i wskazania były [...]
[...] największej ilości w jak najkrótszym czasie kosztem zwierząt. W efekcie mamy często produkt gorszej jakości ale i tani. I przez to tego jedzenia się nie szanuje. I nie tylko chodzi o krowy. Chów klatkowy kur dla mnie nie ma nic wspólnego z dobrostanem zwierząt, ale jest bardzo wydajny. I później można kupić jajka w sklepie za pół ceny. Mięso [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
